Thực đơn
Thể_dục Những quan niệm sai lầmRất nhiều chuyện tưởng tượng nảy sinh quanh việc tập luyện, một vài trong số đó xuất phát từ thực tế, một vài thì hoàn toàn sai lầm. Đó là:
"Giảm cân cục bộ" là một quan niệm rằng tập luyện một vùng nào đó của cơ thể sẽ ưu tiên giảm mỡ ở vùng đó. Ví dụ: gập bụng không phải là cách tốt nhất để giảm mỡ dưới da bụng. Nó không thể giảm béo từ một vùng của cơ thể tới các vùng khác. Hầu hết năng lượng lấy từ mỡ tới cơ đều thông qua dòng máu chảy và giảm việc dự trữ mỡ trong toàn cơ thể, từ nơi cuối cùng mà mỡ được tích trữ. Gập bụng có thể cải thiện kích thước, hình dáng của cơ bụng nhưng không thể giảm béo cho riêng vùng bụng. Những bài tập kiểu đó có thể giúp giảm tỉ lệ mỡ trên toàn cơ thể và co lại kích thước của tế bào mỡ.Mỡ dự trữ thường được giải phóng và chuyển hóa bằng cơ thể theo kiểu LIFO (last in, first out)
Một quan niệm sai lầm là mô cơ sẽ chuyển sang mô mỡ một khi một người dừng luyện tập. Nó không hoàn toàn đúng-mô mỡ và mô cơ khác nhau về cơ bản- nhưng cách giải thích thông thường là mô "mỡ chuyển thành mô cơ" là đúng trong trường hợp rằng sự chuyển hóa những thớ cơ thành năng lượng có thể là kết quả của việc glucozo ở ngoài được tích trữ vào mỡ.[40] Xa hơn nữa, kết cấu của các bộ phận cơ thể có thể thay đổi theo hướng ít cơ hơn là mỡ, vì vậy tiết diện của cánh tay trên sẽ có vùng cho mỡ lớn hơn và vùng cho cơ nhỏ hơn. Đây không phải là cơ "chuyển thành mỡ" tuy nhiên, nó đơn giản là sự kết hợp của teo của cơ và mở rộng của mỡ và được trữ vào những mô khác của cơ thể. Cơ được thay thế bởi mỡ. Một thành phần cơ bản nữa của việc tăng các mô béo đó là chế độ, hầu hết những người luyện tập sẽ không giảm đáng kể chế độ ăn của họ để bù đắp cho lượng mất đi của các bài tập.
Thực đơn
Thể_dục Những quan niệm sai lầmLiên quan
Thể dục Thể dục aerobic Thể dục dụng cụ tại Thế vận hội Mùa hè 2016 Thể dục thể thao (ngành học) Thể dục nghệ thuật Thể dục dụng cụ Thể dục dụng cụ tại Đại hội Thể thao Đông Nam Á 2021 Thể dục dụng cụ tại Đại hội Thể thao châu Á 2014 Thể dục dụng cụ tại Đại hội Thể thao Đông Nam Á 2007 Thể dục dụng cụ tại Đại hội Thể thao Đông Nam Á 2017Tài liệu tham khảo
WikiPedia: Thể_dục http://www.erin.utoronto.ca/~eparra/profile/PDF%20... http://library.crossfit.com/free/pdf/CFJ-trial.pdf http://www.everydayhealth.com/depression/specialis... http://www.ft.com/cms/s/2/e6ff90ea-9da2-11de-9f4a-... http://www.inspirational-quotes-and-quotations.com... http://query.nytimes.com/gst/fullpage.html?res=940... http://www.physsportsmed.com/issues/2001/05_01/uus... http://www.runnersworld.com/article/0,7120,s6-243-... http://www.sciencedaily.com/articles/p/physical_ex... http://medical-dictionary.thefreedictionary.com/ph...